Catégorie : Running

La Corrida du 15e avec Bastille

adidas Runners Circuit Après un retour sur le bitume correct lors du Paris-Versailles, dimanche dernier j’étais aligné au départ de la Corrida du XVe avec ma team AR Bastille. C’est la deuxième course de l’adidas Runners Circuit, il fallait donc rapporter des points. C’était l’objectif premier ! Avec la deuxième meilleure moyenne des chronos des 20 meilleurs de chaque team, c’est chose faite. J’aime bien ce rôle de sélectionneur. J’ai presque envie de me comparer à Didier Deschamps, les dents en plus. Lutte acharnée, chronos records ⏱ La Corrida du XVe a tenu toutes ses promesses pour les 9...

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Les adidas Terrex Agravic : le test

Si vous me lisez régulièrement et que vous me suivez sur Instagram et Strava, vous aurez compris que je ne suis pas un grand trailer, bien au contraire je préfère de loin du bitume. Mais pour affronter l’Evergreen Endurance 118 et son trail de 21km avec 1.400m de D+, j’ai dû faire un effort. Et qui dit trail dit chaussures de trail évidemment. Il est toujours important d’avoir du matériel adapté ! Je vous livre donc mes impressions sur les adidas Terrex Agravic (Merci adidas !). Je les ai emmenées sur le parcours des 25 bosses pour une session d’entraînement...

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La course à pied reprend ses droits

Après une saison triathlon chargée, je dois dire que j’avais hâte de retourner à la course. Non, je n’ai pas vraiment arrêté de courir mais j’étais pressé de me remettre la tête sur des objectifs purement running. La reprise s’est faite avec Paris-Versailles, une belle course. Je suis content de mes sensations sur cette épreuve et je sais qu’il va falloir que je m’affûte. L’exigence que je m’impose en course à pied m’avait manqué Une publication partagée par Yohan (@ichocogeek) le 23 Sept. 2017 à 2h24 PDT Opération remise en forme D’abord en me remettant sérieusement à l’entrainement avec...

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Se mettre au défi pour progresser

« Plus vite, plus haut, plus fort » Cette célèbre devise olympique nous invite à toujours donner le meilleur de soi-même et repousser ses propres limites. Et finalement c’est un peu ça qu’on aime tous dans le sport et qu’on recherche : se sentir capable d’en faire plus. Repousser ses limites Pour moi, repousser ses limites, c’est essayer d’en faire toujours un peu plus, mais c’est aussi réfléchir aux moyens et aux solutions qui me permettront d’arriver à en faire plus. C’est cet esprit qui m’anime dans ma pratique sportive quotidienne : savoir jusqu’où je peux aller. Pour répondre à cette...

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Après la course à pied, le triathlon !

Je vous rassure, je ne vais pas m’arrêter de courir ! La dernière course de la saison Dimanche 2 juillet, j’ai participé aux foulées de Vincennes, mon dernier 10km de l’année, avec un joli RP en 34’34. J’en ai bien chié pour y arriver donc je termine ma saison de course à pied sur du positif Pour résumer, c’était une chouette course en deux boucles de 5km sur les chemins du Bois de Vincennes, avec un temps pluvieux et automnal et donc un peu de boue à certains endroits. J’ai retenu 3 trucs : 1/ Le mec qui s’est...

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Deux perf’ en un week-end ? Une demie réussite !

L’objectif annoncé pour cette année est d’arriver à passer sous les 34 minutes sur 10km. Ca faisait donc un petit moment que je visais les foulées du 12e, qui ont eu lieu dimanche dernier, pour voir si je pouvais déjà faire la moitié du chemin, soit un 34’30. L’objectif est déjà bien ambitieux alors quand j’ai appris que la grande finale de l’adidas Runners League aurait lieu la veille…  J’essaierai de gérer au mieux les deux événements, me suis-je dit ! Résultat : j’ai réussi à en gérer la moitié.   LA FINALE Samedi, on a clôturé la saison 3...

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La course du Château de Vincennes : pas top mais pas de flop

Ce dimanche je me suis aligné au départ de la Course du Château de Vincennes. Un 10km avec plus de virages que de participants et autant de faux-plats que le Mont-Blanc. Cette, légère, exagération de la réalité ne fait que refléter à quel point j’ai bien vécu cette course. L’avant-course Contrairement aux 10km du Bois de Boulogne et de la Voie Royale, j’ai fait attention de ne pas me faire une étape du Tour la veille de la course, comme dirait Charley (Bravo pour le RP Buddy). Je n’ai même pas couru le vendredi comme à mon habitude et...

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Les adidas Pure Boost DPR : le test

Je cours depuis environ un an et demi en adidas, j’alterne entre les Boston, les Adios et les Glide. Les autres paires n’ont pas trouvé grâce à mes yeux. Mais à l’occasion du relai de 24h de l’adidas Runners League, j’ai pu tester les nouvelles adidas Pure Boost DPR. (Merci les 3 bandes !) J’avais quelques mauvais a priori avant de courir avec, j’avais peur qu’elles soient trop lourdes et inadaptées. Qu’elles soient trop proches de l’Ultra Boost en somme. – ici avec les Ultra Boost Uncaged x Parley, super pour chiller, moins pour courir – Mais en les portant...

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La Grande Course du Grand Paris, le grand compte-rendu

Je vous en parlais il y a quelques mois, ce week-end a enfin eu lieu la Grande Course du Grand Paris ! L’objectif ? – Les gros guépards d’AR Bastille – Initialement, je m’étais dis que je tenterai crânement ma chance pour tenter d’y faire un temps, mais ça c’était avant. Avant d’apprendre qu’on allait participer, avec ma team AR Bastille, à une épreuve hors norme : un relai de 24h du 19 mai à 20h jusqu’au 20 mai à 20h. – 24h de relai, ça fait mal aux jambes mais ça laisse beaucoup de temps pour s’amuser –...

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Et la récup’ dans tout ça ?

Dans les articles précédents, je vous ai annoncé un programme d’entrainement assez lourd et plusieurs courses que j’avais dans le viseur. Dans les faits, ça veut dire que j’enchaîne beaucoup de séances. Il n’y a qu’à regarder mon Strava, dans lequel j’essaie d’enregistrer toutes mes séances. Ça vous permet de me suivre, mais ça me permet aussi de me suivre moi-même.  – sans strava, je serais perdu dans mes calculs – D’ailleurs c’est un peu à cause de Strava que je vous écris cet article. Dimanche, comme promis, j’ai couru les 10km du Bois de Boulogne. – photo Kevin Sabah...

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Je m’entraine, oui ! Mais pour quoi ?

Après vous avoir parlé de mon programme d’entrainement, il est temps de vous dire ce pour quoi je m’entraîne ! Côté running Comme annoncé, mon objectif principal en course à pied est de progresser en vitesse. J’ai donc prévu de participer à plusieurs 10km dans les mois qui viennent. Pour l’instant sont confirmés : le 10km du Bois de Boulogne le 23 avril, la Grande course du Grand Paris le 21 mai et les foulées du 12e le 18 juin. Je n’ai pas encore mon dossard pour la dernière mais ça ne saurait tarder. Une publication partagée par Yohan...

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La semaine pré-marathon : mes 10 indispensables

Ça fait maintenant plusieurs semaines que vous vous préparez pour le marathon de Paris. Vous êtes enfin prêt ! Si la dernière semaine ne vous permettra pas de progresser, elle reste primordiale pour être bien le jour J. Après 5 marathons (les comptes-rendus sont ici et là), j’ai développé des petits rituels qui m’aident à me mettre dans de bonnes conditions. 1/ Place au repos ! Vous alignez une quantité faramineuse de kilomètres depuis 4 ou 5 semaines. Il est temps d’arrêter de tirer sur la corde. Cette semaine est une semaine de repos pendant laquelle il faut accumuler de l’énergie. Il...

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Semi de Paris : entre humidité et difficulté

Après 4 mois d’entrainement avec adidas Runners Paris,  c’était le grand rendez-vous : le semi-marathon de Paris. Un seul objectif en tête, moins d’1’18’00. Un résultat proche mais qui ne m’a pas satisfait : 1’18’22. Déçu, mais content, mais déçu. Je m’en remettrai. – le dernier soir à l’INSEP – Mais alors ce week-end ? Nettement plus sympa que le semi. Une soirée très particulière Tout a commencé vendredi soir par une soirée spéciale à l’hôtel le Très Particulier avec les adidas Runners de plusieurs villes d’Europe. Une belle ambiance, des brochettes de poulet, de la Vittel pour certains,...

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Mes 7 meilleures excuses pour courir quand je n’en ai pas envie

Le semi est quasiment là, le marathon approche. Votre prépa a déjà commencé depuis quelques semaines et une certaine lassitude vous envahit. Je vous livre mes astuces d’auto-manipulation pour se défaire du manque d’envie. 1/ Je vais retrouver les copains. D’où l’intérêt d’avoir un groupe de course. Courir seul peut être parfois démoralisant. – Samedi dernier c’était sortie longue avec AR Bastille –  2/ Je ne vais pas gâcher ma prépa maintenant. Fixez-vous des objectifs ! Un objectif ce n’est pas forcément une course, mais simplement un but à atteindre qui permet de garder la motivation. – ce sentiment...

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Barcelone: semi prépa, moitié tourisme

Le week-end dernier, pris par l’élan de tout adidas Runners Paris, je suis allé à Barcelone pour participer au semi-marathon local. Trois semaines avant le semi de Paris, l’un de mes objectifs importants de l’année, pas question de se cramer pour tenter un RP. Du coup, ce petit week-end était placé sous le signe du tourisme et de la prépa. Et alors, comment fait-on pour courir une course officielle et rester en mode prépa ? La réponse est simple : c’est comme pour faire un RP, il ne faut pas partir trop vite. Mais encore moins vite que ça. C’est...

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35 minutes, c’est long en fait

C’était le premier objectif de ce début d’année : passer le cap des 35 minutes sur 10km, soit 3’30/km. 35 minutes ça va vite, les kilomètres s’enchainent rapidement, mais ça passe lentement, le temps est comme ralenti au fur et à mesure que les jambes se durcissent.   La course Dimanche dernier j’ai participé pour la 3e fois de suite aux Foulées de Vincennes, qui reste mon 10km préféré. Le parcours est plat, roulant et comporte assez peu de virages. Surtout, il y a cette ligne droite en faux-plat descendant entre le 7e et 9e km que j’aime à chaque...

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How to : courir à jeun

Tu t’es inscrit au marathon de Paris ? Ne t’inquiète pas, ça va bien se passer (enfin si tu t’entraines). Du coup ta prépa a dû commencer, et t’as dû entendre parler des runs à jeun, mais tu ne sais peut-être pas si tu devrais te lancer et si ça te sera vraiment utile. J’ai rapidement commencé à courir à jeun pour une raison très simple. Quand j’ai commencé à courir, je sortais quasiment uniquement le matin et comme je n’étais pas un fervent supporter du petit déj’ comme aujourd’hui, par voie de conséquence je courais à jeun sans trop...

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Une nouvelle course pour Paris !

Le 21 mai 2017 aura lieu la première édition de la Grande Course pour le Grand Paris. Cette course de 10km partira du parvis de l’Hôtel de Ville pour arriver au Stade de France en passant par la place de la République, le Canal Saint-Martin, le Bassin de la Villette, Le Millénaire, la Plaine Commune ou encore le Canal Saint-Denis. Si toi aussi tu en as marre de faire les quais de Seine à chaque course, ce nouveau 10km est donc fait pour toi ! Cette course est également animée par un esprit engagé et éco-responsable : 1 € par...

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Moi en 2017

Qui dit nouvelle année, dit forcément bonnes résolutions. Et comme chaque année, le défi sera de les tenir. Si 2016 était satisfaisante, je me dis quand même « peut mieux faire ». Alors en 2017, je veux encore progresser et trouver comment m’améliorer ! Niveau running: Moi en 2017, je travaillerai ma vitesse. On a compris que j’avais de l’endurance, le marathon est ma distance préférée. En revanche, je ne suis pas très bon sur l’intensité, j’ai encore pu m’en apercevoir sur la dernière séance de fractio avec adidas Runners Paris. – ça serait dommage ne pas arriver à aller plus vite...

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2016, le bilan

La nouvelle année approchant à 3’/km, il est temps de faire le traditionnel bilan de cette belle année 2016. Belle surtout comparée à 2015 qui est une année pendant laquelle j’ai peu progressé. Mais en travaillant un peu …. Non, je déconne, vous aurez compris que je m’entraîne dur et que c’est grâce à ça que j’ai réussi à décrocher les résultats obtenus. C’est aussi pour ça que je les apprécie d’autant plus. 2016 est donc l’année du coup de cravache mental. Le bilan de l’année de 2016 est presque intégralement positif pour moi. Je me suis donné les...

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Bienvenue sur mon site

Coucou !

Ici, je vous parle de ma passion pour la course à pied, et le sport en général. J'espère pouvoir vous montrer que tout le monde peut devenir une machine en se donnant les moyens.

J'aime aussi le chocolat, les Pokémon et les blagues bancales, ce qui pourrait interférer avec le reste.

La bise et à bientôt,
Yohan.

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