Author: Yohan

L’Iron Man 70.3 de Vichy : me voilà demi-homme de fer

Après deux triathlons olympiques et une bonne dose d’appréhension, je suis allé me mesurer pour la première fois sur un triathlon longue distance à Vichy, pour l’Iron Man 70.3. Avant d’arriver à Vichy, j’avais déjà la certitude que j’arriverai au bout de l’épreuve, mais en combien de temps et dans quel état ? #VraieQuestion Dans mon dernier article, je vous disais que 6h serait un temps correct et que 5h30 serait un bon temps pour une première. Dans ma tête, j’avais fait un découpage assez limpide. – 40 minutes pour les 1,9km de natation. Mon allure habituelle avec une...

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Se mettre au défi pour progresser

« Plus vite, plus haut, plus fort » Cette célèbre devise olympique nous invite à toujours donner le meilleur de soi-même et repousser ses propres limites. Et finalement c’est un peu ça qu’on aime tous dans le sport et qu’on recherche : se sentir capable d’en faire plus. Repousser ses limites Pour moi, repousser ses limites, c’est essayer d’en faire toujours un peu plus, mais c’est aussi réfléchir aux moyens et aux solutions qui me permettront d’arriver à en faire plus. C’est cet esprit qui m’anime dans ma pratique sportive quotidienne : savoir jusqu’où je peux aller. Pour répondre à cette...

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Le top 10 des trucs qu’on déteste en vélo

En début d’année, je m’étais fixé comme bonne résolution de faire au moins 5.000 km dé vélo (après 2.600 km en 2016) et c’est aujourd’hui chose faite avec ma dernière sortie longue dans l’Oise. Pour fêter ça, je vous livre mon top 10 des trucs que je déteste en vélo et que vous détestez sûrement aussi. 5.000 km ça laisse le temps de ruminer. 1 – Crever Pour diminuer les chances de crevaison, gardez vos pneus bien gonflés … et évitez de rouler sur du verre aussi. – sur la route de Deauville – 2- Les piétons sur les pistes...

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Le Triathlon de la Baie de Somme : Contre vent et marée

Après le triathlon de Feins, je suis parti pour un autre triathlon régional : le Triathlon de la Baie de Somme où je m’attends à rencontrer encore un gros niveau. Pour mon deuxième triathlon de la saison, la pluie n’est pas tombée. En revanche il y avait du vent. Beaucoup de vent. – désolé –  On est partis vendredi soir avec ma supportrice en or et fournisseuse officielle d’images et de GIFs, Marie. Avant d’aller dormir on est allés manger à Cayeux et tâter un peu le terrain. Je n’ai pu que remarquer un fort vent et une mer...

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L’aqua-triathlon de Feins

Ce dimanche j’ai enfin commencé ma saison de triathlon. Elle aura débuté comme ma saison de course à pied s’est terminée : sous la pluie    L’avant triathlon On part samedi matin avec Marie chercher notre Drivy et déjà, il pleut. On se dépêche de ranger nos affaires et d’accrocher le vélo sur le porte-vélo et on est partis. Direction FEINS !  Euh du calme. On va d’abord faire un petit tour au Mont-Saint-Michel pour voir s’il est aussi beau en vrai qu’en photo. Après une pause déj’ et un trajet parsemé de 8 rayons de soleil, ceux-ci ont...

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Après la course à pied, le triathlon !

Je vous rassure, je ne vais pas m’arrêter de courir ! La dernière course de la saison Dimanche 2 juillet, j’ai participé aux foulées de Vincennes, mon dernier 10km de l’année, avec un joli RP en 34’34. J’en ai bien chié pour y arriver donc je termine ma saison de course à pied sur du positif Pour résumer, c’était une chouette course en deux boucles de 5km sur les chemins du Bois de Vincennes, avec un temps pluvieux et automnal et donc un peu de boue à certains endroits. J’ai retenu 3 trucs : 1/ Le mec qui s’est...

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Cet été, on fait du sport !

L’été c’est super pour faire du sport mais souvent on se trouve toujours des excuses pour rester sur la plage et se laisser bronze pépouze. Allez, on se motive ! Cet été, aucune excuse ne va tenir.  … Sauf celles justifiées par un certificat médical. 1/ En été, il fait trop chaud ! Je pense qu’on est au point où vous avez compris que sauf s’il y a une tornade, un gros orage, ou qu’il fait 50°C à l’ombre, on peut faire du sport. Il suffit de suivre quelques règles l’été ! On s’hydrate bien. On s’habille légèrement. Et...

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Deux perf’ en un week-end ? Une demie réussite !

L’objectif annoncé pour cette année est d’arriver à passer sous les 34 minutes sur 10km. Ca faisait donc un petit moment que je visais les foulées du 12e, qui ont eu lieu dimanche dernier, pour voir si je pouvais déjà faire la moitié du chemin, soit un 34’30. L’objectif est déjà bien ambitieux alors quand j’ai appris que la grande finale de l’adidas Runners League aurait lieu la veille…  J’essaierai de gérer au mieux les deux événements, me suis-je dit ! Résultat : j’ai réussi à en gérer la moitié.   LA FINALE Samedi, on a clôturé la saison 3...

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La course du Château de Vincennes : pas top mais pas de flop

Ce dimanche je me suis aligné au départ de la Course du Château de Vincennes. Un 10km avec plus de virages que de participants et autant de faux-plats que le Mont-Blanc. Cette, légère, exagération de la réalité ne fait que refléter à quel point j’ai bien vécu cette course. L’avant-course Contrairement aux 10km du Bois de Boulogne et de la Voie Royale, j’ai fait attention de ne pas me faire une étape du Tour la veille de la course, comme dirait Charley (Bravo pour le RP Buddy). Je n’ai même pas couru le vendredi comme à mon habitude et...

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Les adidas Pure Boost DPR : le test

Je cours depuis environ un an et demi en adidas, j’alterne entre les Boston, les Adios et les Glide. Les autres paires n’ont pas trouvé grâce à mes yeux. Mais à l’occasion du relai de 24h de l’adidas Runners League, j’ai pu tester les nouvelles adidas Pure Boost DPR. (Merci les 3 bandes !) J’avais quelques mauvais a priori avant de courir avec, j’avais peur qu’elles soient trop lourdes et inadaptées. Qu’elles soient trop proches de l’Ultra Boost en somme. – ici avec les Ultra Boost Uncaged x Parley, super pour chiller, moins pour courir – Mais en les portant...

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La Grande Course du Grand Paris, le grand compte-rendu

Je vous en parlais il y a quelques mois, ce week-end a enfin eu lieu la Grande Course du Grand Paris ! L’objectif ? – Les gros guépards d’AR Bastille – Initialement, je m’étais dis que je tenterai crânement ma chance pour tenter d’y faire un temps, mais ça c’était avant. Avant d’apprendre qu’on allait participer, avec ma team AR Bastille, à une épreuve hors norme : un relai de 24h du 19 mai à 20h jusqu’au 20 mai à 20h. – 24h de relai, ça fait mal aux jambes mais ça laisse beaucoup de temps pour s’amuser –...

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Et la récup’ dans tout ça ?

Dans les articles précédents, je vous ai annoncé un programme d’entrainement assez lourd et plusieurs courses que j’avais dans le viseur. Dans les faits, ça veut dire que j’enchaîne beaucoup de séances. Il n’y a qu’à regarder mon Strava, dans lequel j’essaie d’enregistrer toutes mes séances. Ça vous permet de me suivre, mais ça me permet aussi de me suivre moi-même.  – sans strava, je serais perdu dans mes calculs – D’ailleurs c’est un peu à cause de Strava que je vous écris cet article. Dimanche, comme promis, j’ai couru les 10km du Bois de Boulogne. – photo Kevin Sabah...

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CHEAT MEAL #4

Après 110km de vélo, il faut se faire plaisir ! Du coup avec Marie, nous sommes allés manger du poulet frit coréen chez Hero,  – forcément, on a testé toutes les recettes de la carte – Ensuite on est allés chercher des frites chez De Clercq, parce que ce n’est pas trop un plat typique de Corée. – les frites c’est le bonheur – Et pour le goûter, j’ai fait un gâteau aux poires façon Tatin avec des pépites de chocolat ! – si vous êtes sages, je peux vous donner la recette –  Et toi ? T’as bien...

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Yohan, sans sucre

C’est par une belle journée de mars … enfin je crois, je n’ai absolument aucun souvenir de la météo, que j’ai décidé de me lancer un petit défi : ne pas consommer de sucre pendant un mois. En lisant ces premiers mots, tu te dis qu’il s’agit globalement d’une idée de merde et je ne pourrais qu’opiner devant un tel constat. Pourquoi ? Oui, vraiment pourquoi ? Après avoir fait des efforts pour transformer ma manière de m’alimenter dans l’unique but de devenir votre #fitgirl préférée, j’ai laissé quelques mauvaises habitudes s’installer dans ma routine. Quelles mauvaises habitudes ?...

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Je m’entraine, oui ! Mais pour quoi ?

Après vous avoir parlé de mon programme d’entrainement, il est temps de vous dire ce pour quoi je m’entraîne ! Côté running Comme annoncé, mon objectif principal en course à pied est de progresser en vitesse. J’ai donc prévu de participer à plusieurs 10km dans les mois qui viennent. Pour l’instant sont confirmés : le 10km du Bois de Boulogne le 23 avril, la Grande course du Grand Paris le 21 mai et les foulées du 12e le 18 juin. Je n’ai pas encore mon dossard pour la dernière mais ça ne saurait tarder. Une publication partagée par Yohan...

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La semaine pré-marathon : mes 10 indispensables

Ça fait maintenant plusieurs semaines que vous vous préparez pour le marathon de Paris. Vous êtes enfin prêt ! Si la dernière semaine ne vous permettra pas de progresser, elle reste primordiale pour être bien le jour J. Après 5 marathons (les comptes-rendus sont ici et là), j’ai développé des petits rituels qui m’aident à me mettre dans de bonnes conditions. 1/ Place au repos ! Vous alignez une quantité faramineuse de kilomètres depuis 4 ou 5 semaines. Il est temps d’arrêter de tirer sur la corde. Cette semaine est une semaine de repos pendant laquelle il faut accumuler de l’énergie. Il...

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Nouveau programme !

Le semi est passé, les jambes sont remises. Il est donc temps de se remettre à l’entrainement pour essayer de progresser davantage. J’ai deux objectifs principaux : – Comme annoncé dans mes bonnes résolutions, je veux gagner en vitesse de manière générale afin de pouvoir progresser sur 10k, évidemment, mais aussi sur semi et marathon in fine. – Augmenter mon volume sur le vélo. Je prévois de m’inscrire à plusieurs triathlons, notamment des longues distances, il est donc nécessaire que je m’améliore dans la discipline. Et accessoirement : – Je veux, a minima, garder mon niveau en natation –...

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Marathon en moins 2 heures : un cap précipité ?

Si vous suivez un peu ce qu’il se passe dans le petit monde du running, vous savez sûrement que Nike, comme Adidas, se sont lancés l’objectif d’amener leurs athlètes sous la barre des 2 heures sur marathon. Mais on pourrait s’interroger, comme chez Globe-Runners, sur la légitimité d’un tel record, s’il était atteint. Voici l’article en question, qui m’a donné envie de vous donner mon sentiment sur la question. Je vous invite donc à le lire avant : Marathon : A la conquête d’un record de pacotille ? L’article pointe du doigt le manque de légitimité sportive qu’aurait une telle performance....

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Semi de Paris : entre humidité et difficulté

Après 4 mois d’entrainement avec adidas Runners Paris,  c’était le grand rendez-vous : le semi-marathon de Paris. Un seul objectif en tête, moins d’1’18’00. Un résultat proche mais qui ne m’a pas satisfait : 1’18’22. Déçu, mais content, mais déçu. Je m’en remettrai. – le dernier soir à l’INSEP – Mais alors ce week-end ? Nettement plus sympa que le semi. Une soirée très particulière Tout a commencé vendredi soir par une soirée spéciale à l’hôtel le Très Particulier avec les adidas Runners de plusieurs villes d’Europe. Une belle ambiance, des brochettes de poulet, de la Vittel pour certains,...

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Mes 7 meilleures excuses pour courir quand je n’en ai pas envie

Le semi est quasiment là, le marathon approche. Votre prépa a déjà commencé depuis quelques semaines et une certaine lassitude vous envahit. Je vous livre mes astuces d’auto-manipulation pour se défaire du manque d’envie. 1/ Je vais retrouver les copains. D’où l’intérêt d’avoir un groupe de course. Courir seul peut être parfois démoralisant. – Samedi dernier c’était sortie longue avec AR Bastille –  2/ Je ne vais pas gâcher ma prépa maintenant. Fixez-vous des objectifs ! Un objectif ce n’est pas forcément une course, mais simplement un but à atteindre qui permet de garder la motivation. – ce sentiment...

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Bienvenue sur mon site

Coucou !

Ici, je vous parle de ma passion pour la course à pied, et le sport en général. J'espère pouvoir vous montrer que tout le monde peut devenir une machine en se donnant les moyens.

J'aime aussi le chocolat, les Pokémon et les blagues bancales, ce qui pourrait interférer avec le reste.

La bise et à bientôt,
Yohan.

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