Author: Yohan

Marathon de Londres : Sous le sunlight des tropiques

4 mois de préparation, et le fameux dimanche du Marathon de Londres est arrivé. Pour résumer, c’était finalement un marathon assez classique dans le sens où il y a un élément dont j’étais certain et qui ne dépendait que de moi : ma prépa et l’autre où je ne pouvais rien faire : le climat. – yapluka – ¡qué calor! Ma seule inquiétude dans le mois qui précédait ce marathon c’était d’éviter le cliché du temps londonien avec la pluie et le vent. Marie vous dira qu’il faut que j’arrête de former des requêtes météorologiques parce qu’elles fonctionnent un...

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London Calling

– Photo Jeremy Sautreau – La pression monte Dimanche alors que beaucoup d’entre vous affrontaient le marathon de Paris, j’ai profité de l’occasion pour courir un peu avec Fab et l’aider à aller jusqu’au bout. Il termine en un peu moins de 2h55 et un RP à la clé ! Le voir, lui et les autres copains, tout donner sur ces 42,195 km a réveillé ma fibre marathon. J’ai vraiment hâte d’être à Londres ! C’est aussi maintenant que je commence à avoir de l’appréhension. J’essaye de me rassurer avec mon état de forme actuel qui est vraiment bon...

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Comment s’occuper pendant un marathon ?

42,195 km, c’est long. Ça peut même sembler interminable. Il peut donc arriver qu’on s’ennuie un tantinet pendant ces longues heures passées sur le bitume. S’occuper c’est aussi important pour se détourner l’esprit de son premier souci : la douleur qui monte lentement, voire rapidement, et sûrement dans les jambes. Dans le cas où l’une de ces éventualités surviendrait lors de ton marathon à venir je livre mes petites occupations de course. Lis bien parce que d’après un panel d’experts triés sur le volet, le taux de réalisation est de 99,9%. Par ordre de préférence : 5. Regarder le...

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être régulier ça fait progresser : Démonstration.

Tout le monde le sait, pour progresser en course à pied, il faut être régulier. Qu’est-ce que ça va veut dire “régulier” ? Le Larousse vous répondra qu’être régulier c’est être soumis à un rythme constant, égal. Comprenez, qu’être régulier ce n’est pas courir tous les jours ou même 5 fois par semaine mais plutôt de s’entrainer chaque semaine avec la fréquence et en respectant un certain rythme. Si le lundi vous choisissez de faire du fractio, faites-en tous les lundis. Pareil pour votre sortie longue, vos abdos et vos repos. Une publication partagée par Yohan (@ichocogeek) le 26 Mars...

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Courir porte atteinte à ton intégrité, arrête !

Je cours régulièrement depuis environ 6 ans. C’est suffisant pour se poser des questions existentielles. Souvent je me demande “mais pourquoi je m’inflige ça ?”, ce qui aboutit toujours à apporter de l’eau au moulin de ce petit diable posé sur mon épaule qui me dit “arrête-toi là mon gars et va te prendre un bucket chez KFC“. Comme internet est le lieu où les singularités s’effacent dans la masse, je suis un peu près sûr que vous vous reconnaîtrez un peu là dedans. Tu devrais arrêter de courir parce que : 1. C’est une atteinte à ton intégrité...

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Semi de Paris 2018 : apprivoiser la confiance en soi

Dimanche, comme environ 45.000 personnes, j’étais sur la ligne  de départ du Semi de Paris. Un retour au bitume après mon petit passage dans la terre des cross et surtout une nouvelle épreuve de l’adidas Runners Circuit. Pas les jambes J’avais donc envie de faire une belle course pas tellement pour aller chercher un RP que pour sortir un joli chrono pour ma team afin de rapporter des points.   – elle est là la plus belle team #TakeChargeMeilleureTeam – Photo d’Edouard Pendant les 10 minutes qui ont séparé mon entrée dans le sas et le départ, j’ai pas...

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La récup’ avec Compex SP 6.0

Le Compex 6.0 en test J’ai eu l’occasion de tester pendant 6 semaines un électrosimulateur Compex SP 6.0. J’ai axé mes utilisations sur la récupération et non sur la musculation. Vous ne trouverez donc pas de photos de tablette de chocolat dans cet article à votre grand désarroi. – pas de photo de tablettes, mais une photo du Compex évidemment –  Le Compex SP 6.0 comporte plusieurs programmes différents qui vont de la préparation physique à des fonctions anti-douleurs. C’est sans fil donc on peut l’emporter et l’utiliser presque partout même si le meilleur endroit reste son canapé. D’ailleurs,...

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Le dernier coup de cross

Après les départementaux et les régionaux, j’ai terminé ma saison de cross sur les inter-régionaux dimanche à Cergy. Sans surprise pas de qualif’ à la clé puisqu’il fallait atteindre la 44e place pour être sûr de passer sans espérer être repêché par le jeu des règles de qualifications par équipe. J’en étais bien loin avec ma 192e place, donc sans regret. Cette dernière course a parfaitement conclu mon aventure cross de la saison, tous mes défauts sur la discipline ont à mon avis transparu. Le jour J On arrive en avance avec Flo et Fab, on en profite pour...

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Ôde au froid

Cher froid, C’est avec nostalgie que je repense à ces jours d’hiver que j’attendais tant pour me rouler dans la neige, planquer ou trouver des cadeaux sous un sapin vert, et évidemment aller skier, ce grand privilège. Je me souviens encore de ces instants dorés, quand je pouvais plonger mes mains dans cet or blanc, sans craindre de me faire mordre par l’eau gelée, c’est à peine si je mettais un manteau pour rassurer mes parents.   Aujourd’hui, ton emprise a changé. Je ne sors plus sans mes 36 couches pour me protéger, Tu n’es malheureusement plus la source...

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Les régionaux de cross, dans le dur

Qualifié sur les Cross départementaux, j’avais donc rendez-vous pour les championnats régionaux ce dimanche. Je suis d’abord passé voir mes protégés d’adidas Runners Bastille qui se sont donnés à fond sur les foulées de Vincennes. – avec mes poulains de Bastille – Photo de Jully L’objectif premier était évidemment la qualif’ pour l’étape suivante. J’avais aussi bon espoir de ne pas répéter les mêmes erreurs, notamment en terme de préparation, qu’à l’étape précédente. Arrivé à Créteil, le terrain de jeu du jour Je me suis donc pointé avec 2 heures d’avance sur le lieu des débats pour faire le...

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How to : Relancer la machine

Le marathon de Londres est dans le viseur, la prépa est lancée depuis quelques semaines maintenant. Un aussi gros objectif n’est pas qu’une question de course à pied. C’est certain. Ça demande d’adopter toute une mécanique qui va, au quotidien, m’aider à progresser et à avoir la meilleure forme possible. Ça fait un certain temps que je ne me suis pas senti très fort, c’était encore pire une fois que le semi de Boulogne est passé. Avec la nouvelle année, je me suis dit qu’il était temps de relancer la machine pour me remettre dans les mêmes conditions qu’en...

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Premier cross, belle découverte

Je vous le disais la semaine dernière, 2018 commence avec les championnats de cross. L’an dernier je pensais déjà que ce serait pas mal d’essayer cette discipline et c’est chose faite grâce au club adidas Runners Paris. Expectations Je m’attends à en chier comme rarement. Dans mon esprit, le cross est une course avec un esprit compétition décuplée puisque tout se joue à la place, contrairement à toutes les courses que j’ai pu faire jusque là dans lesquelles je cherchais un chrono. C’est une course où tu prends des coups. Et surtout, où tu crapahutes dans la boue avec...

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Bonjour 2018

Du Repos pour bien commencer l’année Elle était annoncée, elle est arrivée. 2018 a commencé par une belle grosse semaine de repos et de relâchement, surtout du ventre. Au lieu de courir j’ai mangé tout ce qu’il m’est tombé sous la main, (+4,5 kg, rep à ça les foodastiques) et j’ai passé mon temps libre vautré devant ma Playstation.   – fractio poulet à la Villette avec les Foodtastiques – Maintenant je suis chaud patate pour embrayer et attaquer cette année. Le point positif c’est que malgré deux courses pas géniales, la fin d’année 2017 n’a pas entamé mon...

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La Corrida de Houilles, sans montre et sans jambes

Pour terminer 2017 Dimanche, je me suis aligné pour l’ultime course de l’année. Avec un départ le 31 décembre à 16h30, difficile de faire mieux que la course des “As” de la Corrida de Houilles. Je ne me doutais que je n’avais pas les jambes pour aller chercher un temps mais c’était au moins l’occasion de participer à la course la plus rapide de France. – Julien Wanders, allégorie –  Pour s’inscrire à cette fameuse course des “As”, il faut montrer patte blanche. Elle est réservée aux détenteurs d’une licence FFA et justifiant d’un chrono en moins de 39′...

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2017, le bilan

En début d’année, je m’étais fixé quelques objectif. Maintenant que la mi-décembre est franchement passée, je m’arrête quelques instants de courir pour faire le point. Moi en 2017, je travaillerai ma vitesse Je me suis même fait une année sans marathon pour ça (et aussi pour donner un peu de répit à mon corps). J’ai réussi plusieurs fois à courir 10km en moins de 35 minutes, notamment en février. Dès le printemps je m’étais fixé comme objectif d’arriver à passer les 34. On n’y est pas encore. Je ne saurai pas vraiment expliquer pourquoi. J’ai peut être eu des problèmes...

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Les Boucles du 17e : un dossard pas assumé

Dimanche, il y avait la 3ème épreuve de l’adidas Runners Circuit. Je me suis donc lancé avec ma team sur les boucles du 17e. Mon but c’est de tout donner et d’aller chercher un chrono correct pour essayer de marquer des points avec Bastille.  A une semaine d’un RP sur semi et sur un 10km au parcours compliqué je ne m’attends pas à claquer la perf’ de l’année, mais j’imagine pouvoir choper un 35 minutes. Le bon signe, c’est que j’ai hérité du dossard 1. Le mauvais c’est que je me suis réveillé à la bourre, une première pour...

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CHEAT MEAL #5 – Le chocolat c’est la vie

Ca fait longtemps qu’on n’a pas parlé Cheat Meal ! Ca tombe bien parce qu’il y a quelques semaines j’ai gagné un stage de cuisine à la Cité du Chocolat grâce à Valrhona ! Et c’était vendredi, ce que vous avez sûrement compris si vous avez suivi ma story IG. Le thème c’était repas de fête, au menu : entrée / plat / dessert. Ce que j’ai compris sur place c’est qu’en fait il y a du chocolat partout ! Et donc du Bonheur. Evidement, on n’utilise que du chocolat Valrhona, qui a une gamme sans fin. Chocolat =...

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Le semi de Boulogne : courir vite, c’est dans la tête

– photo Eat & Run – Après m’être remis de mes émotions du Semi de Paris, je m’étais mis en tête de prendre ma revanche sur la distance. Je ne voulais pas que 2017 soit empreinte d’un aussi mauvais souvenir de 21km. Pour ce faire, j’avais choisi le Semi de Boulogne et son parcours roulant. Un peu plus tard, je m’étais fixé un bel objectif d’1h16, soit 3’36″/km. Être en forme ne suffirait pas, il faudrait en plus que je m’améliore un peu. L’été est passé, je me suis donc lancé dans une prépa de 8 semaines. Au fur...

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De l’importance des glucides

Après avoir tenté 1 mois sans sucre, j’ai décidé de tester une nouvelle idée nutritionnelle afin d’affiner ma compréhension des effets de l’alimentation sur ma pratique sportive. Je vous le disais la semaine dernière, il était nécessaire pour moi de retrouver mon poids de forme. Si une partie du job a été faite grâce à la reprise de l’entrainement, il fallait également que je reprenne mon alimentation en main.   – moi, cet été –  Evidemment, pas trop gras ou pas trop sucré. Une évidence qui relève simplement des bonnes habitudes. J’ai aussi et surtout voulu tenté de réguler...

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Road to Boulogne

– photo Kevin Sabah – Je me suis remis à fond dans la course à pied il y a environ 2 mois. En ligne de mire, mon gros objectif de la rentrée : le semi-marathon de Boulogne, qui aura lieu le 19 novembre. Je vise 1h16, soit 3’36/km de moyenne. Il faudra être costaud dans les jambes et dans la tête. Comment je me prépare ? Je cours évidemment ! Pour m’aider à organiser ma préparation, j’ai fouillé l’internet et j’ai trouvé ce site. Plutôt bien fait. On s’inscrit, on renseigne sa VMA ou ses meilleurs temps, il calcule...

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Bienvenue sur mon site

Coucou !

Ici, je vous parle de ma passion pour la course à pied, et le sport en général. J'espère pouvoir vous montrer que tout le monde peut devenir une machine en se donnant les moyens.

J'aime aussi le chocolat, les Pokémon et les blagues bancales, ce qui pourrait interférer avec le reste.

La bise et à bientôt,
Yohan.

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