Auteur : Yohan

L’Iron Man 14.3 de Zell Am See

La chance, cette girouette L’an dernier, j’ai eu de la chance. En remplissant le sondage de l’orga du half de Vichy, j’ai gagné, par tirage au sort, un dossard pour un 70.3 où je voulais en Europe. La date me convenait, les photos dignes de cartes postales proposées par Google Images aussi, j’avais donc choisi de participer à l’épreuve de Zell Am See, dans le Tyrol autrichien. Un an plus tard, la chance ne pas m’a pas suivi. Un peu plus d’une heure avant le départ de la course, on apprend que le vélo est annulé, le parcours étant...

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adidas Runners City Night : Plan B

Chaud Le week-end dernier, la planète adidas Runners avait rendez-vous à Berlin pour l’adidas Runners City Night. Ce 10km nocturne dans les rues de la capitale allemande réunissait plus de 1000 adidas Runners complètement surexcités, sans compter les autres participants. – ça en fait du monde – La pluie Mais, après 3 semaines de soleil de plomb la météo a joué de caprices. C’est déjà à peine si on a réussi à attraper notre vol pour Berlin après l’apocalypse qui s’est abattue sur Paris Vendredi soir. On ne s’entendait plus penser dans le taxi, et clairement j’aurai dû mettre...

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Ma to do list avant d’aller rouler

Avec une côte fêlée sur le Trail des Passerelles, j’ai surtout fait du vélo ces 10 derniers jours. Du coup, je me suis dit que j’allais vous donner ma to do list d’avant mes sorties longues à deux roues. 1- Le cycliste … avec les bretelles Clairement les bretelles rendent ce truc vraiment moins swag. Mais vu que t’avais pas non plus l’intention de porter ça en soirée comme Kim K… Ça ne sera pas trop grave. Le réel avantage se sentira quand tu iras rouler 4h, et que ta peau de chamois (le petit coussin) restera à la bonne...

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Le Trail des Passerelles, ça pique

Le bitume c’est la vie, mais le week-end dernier j’ai tenté ma chance sur le Trail des Passerelles. MAIS POURQUOI LE TRAIL DES PASSERELLES ? C’était le constat de la saison cross, il fallait que je trouve un truc pour m’aider à m’améliorer, et mon regard s’était naturellement tourné vers le trail. Jusque là mon expérience du trail se limitait au 30km de l’écotrail en 2015 à l’arrache et sans dossard, et sur triathlon lors de l’Evergreen Endurance en 2016 et 2017. Globalement, pour moi le trail se rapproche plus du crapahutage dans la montagne que de la course...

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Et toi, tu cours pour qui ?

C’était comment avant ? Quand j’ai commencé à courir, Instagram n’appartenait pas à Facebook, Strava n’existait pas et je publiais toutes mes activités running sur mes fils facebook et twitter. C’était globalement des 5km. Lorsque j’arrivais à avoir une moyenne inférieure à 6’/km j’étais assez fier de moi et ça me suffisait. Petit à petit, j’ai accru ma pratique de la course à pied. Parallèlement, j’avais le droit à quelques bravos sur mes activités. J’ai fini par me rendre compte que ça changeait le regard qu’on pouvait me porter. Pourtant, je n’avais pas encore couru un marathon et j’étais...

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Le triathlon d’Annecy

Dimanche, j’étais à Annecy. Convaincu par l’enthousiasme de Maxou à l’ouverture des inscriptions, j’avais pris mon dossard sans plus de cérémonie. Ça ouvre le 1er mai à 18h, vous le saurez pour la prochaine fois, et ça part comme des petits pains. Du coup j’ai embarqué ma supportrice de choc, lui promettant un week-end ensoleillé au bord du lac.   – promesse tenue – L’avant-course Après avoir lancé la logistique habituelle dont la principale difficulté réside dans transporter un vélo, en TGV, un jour de grève ajouterai-je, j’ai récupéré sans trop de mal mon dossard, avec un t-shirt et...

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adidas 10k Paris, point final.

On l’attendait, il est arrivé, l’adidas 10k Paris. C’était la course parisienne du printemps qu’il ne fallait pas manquer. Une belle première édition avec des stars, une mécanique communautaire assez marrante et quelques problèmes aux consignes. – Je vous mets la photo de stars, mais pas celle de la consigne – L’adidas 10k Paris, la der de l’adidas Runners Circuit C’était une course particulière pour moi et ma team Bastille puisque après 9 mois de compétition à affronter les 8 autres quartiers de Paris sur les courses parisiennes, c’était l’heure de la finale et on avait tous à coeur de...

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CHEAT MEAL ? CHEAT WEEK !

Après un marathon et sa longue prépa, il faut profiter. J’en ai donc bien profité pour m’adonner à mon autre passion : manger.   Malheureusement, ou heureusement, je n’ai pas tout pris en photo 3 mois de gras à rattraper 3 mois de sucre à rattraper Non, je n’ai pas rattrapé 3 mois d’alcool ! Avec 3-4 kilos de plus, je n’ai plus qu’à me calmer un peu avant de relancer la machine....

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Marathon de Londres : Sous le sunlight des tropiques

4 mois de préparation, et le fameux dimanche du Marathon de Londres est arrivé. Pour résumer, c’était finalement un marathon assez classique dans le sens où il y a un élément dont j’étais certain et qui ne dépendait que de moi : ma prépa et l’autre où je ne pouvais rien faire : le climat. – yapluka – ¡qué calor! Ma seule inquiétude dans le mois qui précédait ce marathon c’était d’éviter le cliché du temps londonien avec la pluie et le vent. Marie vous dira qu’il faut que j’arrête de former des requêtes météorologiques parce qu’elles fonctionnent un...

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London Calling

– Photo Jeremy Sautreau – La pression monte Dimanche alors que beaucoup d’entre vous affrontaient le marathon de Paris, j’ai profité de l’occasion pour courir un peu avec Fab et l’aider à aller jusqu’au bout. Il termine en un peu moins de 2h55 et un RP à la clé ! Le voir, lui et les autres copains, tout donner sur ces 42,195 km a réveillé ma fibre marathon. J’ai vraiment hâte d’être à Londres ! C’est aussi maintenant que je commence à avoir de l’appréhension. J’essaye de me rassurer avec mon état de forme actuel qui est vraiment bon...

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Comment s’occuper pendant un marathon ?

42,195 km, c’est long. Ça peut même sembler interminable. Il peut donc arriver qu’on s’ennuie un tantinet pendant ces longues heures passées sur le bitume. S’occuper c’est aussi important pour se détourner l’esprit de son premier souci : la douleur qui monte lentement, voire rapidement, et sûrement dans les jambes. Dans le cas où l’une de ces éventualités surviendrait lors de ton marathon à venir je livre mes petites occupations de course. Lis bien parce que d’après un panel d’experts triés sur le volet, le taux de réalisation est de 99,9%. Par ordre de préférence : 5. Regarder le...

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être régulier ça fait progresser : Démonstration.

Tout le monde le sait, pour progresser en course à pied, il faut être régulier. Qu’est-ce que ça va veut dire « régulier » ? Le Larousse vous répondra qu’être régulier c’est être soumis à un rythme constant, égal. Comprenez, qu’être régulier ce n’est pas courir tous les jours ou même 5 fois par semaine mais plutôt de s’entrainer chaque semaine avec la fréquence et en respectant un certain rythme. Si le lundi vous choisissez de faire du fractio, faites-en tous les lundis. Pareil pour votre sortie longue, vos abdos et vos repos. Une publication partagée par Yohan (@ichocogeek) le 26 Mars...

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Courir porte atteinte à ton intégrité, arrête !

Je cours régulièrement depuis environ 6 ans. C’est suffisant pour se poser des questions existentielles. Souvent je me demande « mais pourquoi je m’inflige ça ? », ce qui aboutit toujours à apporter de l’eau au moulin de ce petit diable posé sur mon épaule qui me dit « arrête-toi là mon gars et va te prendre un bucket chez KFC« . Comme internet est le lieu où les singularités s’effacent dans la masse, je suis un peu près sûr que vous vous reconnaîtrez un peu là dedans. Tu devrais arrêter de courir parce que : 1. C’est une atteinte à ton intégrité...

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Semi de Paris 2018 : apprivoiser la confiance en soi

Dimanche, comme environ 45.000 personnes, j’étais sur la ligne  de départ du Semi de Paris. Un retour au bitume après mon petit passage dans la terre des cross et surtout une nouvelle épreuve de l’adidas Runners Circuit. Pas les jambes J’avais donc envie de faire une belle course pas tellement pour aller chercher un RP que pour sortir un joli chrono pour ma team afin de rapporter des points.   – elle est là la plus belle team #TakeChargeMeilleureTeam – Photo d’Edouard Pendant les 10 minutes qui ont séparé mon entrée dans le sas et le départ, j’ai pas...

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La récup’ avec Compex SP 6.0

Le Compex 6.0 en test J’ai eu l’occasion de tester pendant 6 semaines un électrosimulateur Compex SP 6.0. J’ai axé mes utilisations sur la récupération et non sur la musculation. Vous ne trouverez donc pas de photos de tablette de chocolat dans cet article à votre grand désarroi. – pas de photo de tablettes, mais une photo du Compex évidemment –  Le Compex SP 6.0 comporte plusieurs programmes différents qui vont de la préparation physique à des fonctions anti-douleurs. C’est sans fil donc on peut l’emporter et l’utiliser presque partout même si le meilleur endroit reste son canapé. D’ailleurs,...

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Le dernier coup de cross

Après les départementaux et les régionaux, j’ai terminé ma saison de cross sur les inter-régionaux dimanche à Cergy. Sans surprise pas de qualif’ à la clé puisqu’il fallait atteindre la 44e place pour être sûr de passer sans espérer être repêché par le jeu des règles de qualifications par équipe. J’en étais bien loin avec ma 192e place, donc sans regret. Cette dernière course a parfaitement conclu mon aventure cross de la saison, tous mes défauts sur la discipline ont à mon avis transparu. Le jour J On arrive en avance avec Flo et Fab, on en profite pour...

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Ôde au froid

Cher froid, C’est avec nostalgie que je repense à ces jours d’hiver que j’attendais tant pour me rouler dans la neige, planquer ou trouver des cadeaux sous un sapin vert, et évidemment aller skier, ce grand privilège. Je me souviens encore de ces instants dorés, quand je pouvais plonger mes mains dans cet or blanc, sans craindre de me faire mordre par l’eau gelée, c’est à peine si je mettais un manteau pour rassurer mes parents.   Aujourd’hui, ton emprise a changé. Je ne sors plus sans mes 36 couches pour me protéger, Tu n’es malheureusement plus la source...

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Les régionaux de cross, dans le dur

Qualifié sur les Cross départementaux, j’avais donc rendez-vous pour les championnats régionaux ce dimanche. Je suis d’abord passé voir mes protégés d’adidas Runners Bastille qui se sont donnés à fond sur les foulées de Vincennes. – avec mes poulains de Bastille – Photo de Jully L’objectif premier était évidemment la qualif’ pour l’étape suivante. J’avais aussi bon espoir de ne pas répéter les mêmes erreurs, notamment en terme de préparation, qu’à l’étape précédente. Arrivé à Créteil, le terrain de jeu du jour Je me suis donc pointé avec 2 heures d’avance sur le lieu des débats pour faire le...

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How to : Relancer la machine

Le marathon de Londres est dans le viseur, la prépa est lancée depuis quelques semaines maintenant. Un aussi gros objectif n’est pas qu’une question de course à pied. C’est certain. Ça demande d’adopter toute une mécanique qui va, au quotidien, m’aider à progresser et à avoir la meilleure forme possible. Ça fait un certain temps que je ne me suis pas senti très fort, c’était encore pire une fois que le semi de Boulogne est passé. Avec la nouvelle année, je me suis dit qu’il était temps de relancer la machine pour me remettre dans les mêmes conditions qu’en...

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Premier cross, belle découverte

Je vous le disais la semaine dernière, 2018 commence avec les championnats de cross. L’an dernier je pensais déjà que ce serait pas mal d’essayer cette discipline et c’est chose faite grâce au club adidas Runners Paris. Expectations Je m’attends à en chier comme rarement. Dans mon esprit, le cross est une course avec un esprit compétition décuplée puisque tout se joue à la place, contrairement à toutes les courses que j’ai pu faire jusque là dans lesquelles je cherchais un chrono. C’est une course où tu prends des coups. Et surtout, où tu crapahutes dans la boue avec...

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Bienvenue sur mon site

Coucou !

Ici, je vous parle de ma passion pour la course à pied, et le sport en général. J'espère pouvoir vous montrer que tout le monde peut devenir une machine en se donnant les moyens.

J'aime aussi le chocolat, les Pokémon et les blagues bancales, ce qui pourrait interférer avec le reste.

La bise et à bientôt,
Yohan.

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